Stress er en udbredt udfordring i det moderne samfund, og dens konsekvenser kan mærkes både fysisk og psykisk. Mens mange stressbehandlinger primært fokuserer på de mentale aspekter, tilbyder psykomotorisk terapi en mere helhedsorienteret stressbehandling, der anerkender sammenhængen mellem krop og sind.

Symptomer på stress

Det er vigtigt at genkende symptomerne på stress tidligt for at kunne handle og søge hjælp. Stress kan vise sig på mange forskellige måder, og symptomerne kan variere fra person til person. De kan opdeles i fysiske, psykiske og adfærdsmæssige symptomer:

• Fysiske symptomer: Disse omfatter ofte hovedpine, muskelspændinger (især i nakke og skuldre), maveproblemer som fordøjelsesbesvær eller irritabel tyktarm, hjertebanken, svedeture, rysten på hænderne, hyppige infektioner på grund af nedsat immunforsvar, og søvnforstyrrelser som svært ved at falde i søvn eller afbrudt søvn.
• Psykiske symptomer: På det psykiske plan kan stress føre til koncentrationsbesvær, hukommelsesproblemer, irritabilitet, rastløshed, angst, nedtrykthed, manglende motivation, og en følelse af at være overvældet eller ude af kontrol. Man kan også opleve tankemylder og svært ved at slukke for tankerne.
• Adfærdsmæssige symptomer: Disse kan inkludere en tendens til at trække sig tilbage fra sociale aktiviteter, øget forbrug af stimulanser (kaffe, alkohol, sukker), ændringer i spisevaner (enten overspisning eller manglende appetit), nedsat ydeevne på arbejde eller studie, og en generel tendens til at overspringe aktiviteter, man tidligere har nydt.

Hvad er psykomotorisk terapi?

Psykomotorisk terapi er en behandlingsform, der kombinerer samtale og kropsterapi for at adressere stressymptomer på begge niveauer. Den adskiller sig fra andre behandlingsformer ved sit fokus på, hvordan stress manifesterer sig i kroppen, og hvordan bevidsthed om kroppens signaler kan bruges til at genfinde balance.

Behandlingen tager udgangspunkt i en forståelse af, at stress ikke kun er et psykologisk fænomen, men også har dybtgående fysiologiske virkninger. Disse kan inkludere muskelspændinger, fordøjelsesproblemer, søvnforstyrrelser og en generel følelse af uro i kroppen. Psykomotorisk terapi arbejder med disse fysiske symptomer sideløbende med de psykologiske aspekter som tankemylder, bekymringer og høje forventninger til sig selv.

Hvordan foregår behandlingen?

I et psykomotorisk terapiforløb vil du typisk opleve en kombination af:

• Samtaler: Disse samtaler fokuserer på dit daglige liv, dine tanker, dine antagelser og de forventninger, du har til dig selv. Målet er at identificere stressudløsende faktorer og uhensigtsmæssige tankemønstre.
• Afspændingsøvelser: Gennem forskellige teknikker lærer du at genkende og reducere muskelspændinger, hvilket fremmer ro og restitution.
• Kropsbehandling: Specifikke berørings- og bevægelsesøvelser kan hjælpe med at løsne op for fysiske blokeringer og forbedre kropsbevidstheden.
• Kropsbevidsthedstræning: Dette er en central del af terapien, hvor du lærer at mærke og tolke kroppens signaler. Ved at blive mere bevidst om, hvordan din krop reagerer på stress, kan du bedre intervenere og håndtere stress, før det bliver overvældende.

En ressourceorienteret tilgang

Psykomotorisk terapi er ressourceorienteret, hvilket betyder, at den hjælper dig med at forstå dine egne reaktioner på stress og opbygge bedre mestringsstrategier for fremtiden, både fysisk og mentalt. Fokus er ikke kun på at fjerne stress, men også på at styrke dine indre ressourcer og din evne til at navigere i stressende situationer.

Behandlingen sigter også mod at afdække stressens kilde, undersøge uhensigtsmæssige antagelser og tankemønstre samt genkende adfærd eller miljømæssige faktorer, der påvirker dit stressniveau.